ステイホームの要請が言われてから最初の
週末はいかがお過ごしでしたか?
自宅にばかりいると
ストレスが溜まってきますよね。
こんな時は
zoomなどTV電話のようなもので
友人たちと冗談でもいいながら
過ごすこともできますね。
お友達と予定が合わない場合などは
ラジオ体操もけっこういい運動になりますよ。
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もう二度とうつは嫌なあなた
再発の不安を解消して
仕事をたのしみましょう
うつ再発予防カウンセラーのあまるめ
です。
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今回は“怖い” 感情について
お話ししますね。
このような思い
を持ったことはありませんか?
・明日仕事に行くのが恐い
・上司と話すのが恐い
・職場の人との話すのが恐い
等々
このように、
恐い、という感情は
その対象がわかっている時
に感じるものが恐い、という感情です。
最初にお伝えしたいことは…
上のような例のような場合でも
“恐い” と感じるあなたは
悪くはありません。
あなたはそのまま
でいいんです。
この”怖い”という感情は
なぜあるのでしょう?
考えたことありますか?
実は…
怖いという感情は
あなたを守るために
そして、
あなたに安心な気持ちを
取り戻すために備わっています。
恐い、と感じる時
あなたはその怖いと感じるものに
すぐには近づきませんよね。
今あなたが置かれている状況のなかで
自分が傷つく、または命の危険を察知して
自分を守るために
恐い、という感情がでてきます。
このような意味であなたを守っているんです。
これ以上あなたがそこに近づかないように。
そして近づかなければ
傷つくことや命の危険を避け、
あなたは守られます。
そして安全なところにくれば、
心の中で、ほっ!と感じて
その瞬間、安心感を感じることができます。
でも怖いと思うところ(状況も)に
近づく必要があります。
特に仕事や未経験のもの
または
苦手なことや嫌いなこと
過去にとても怖い思いをしたことと
同じか似たような状況になった時など
何かしないと
恐い気持ちを感じたまま
時間を過ごすことになります。
こんな時
どのようにこの怖い感情を解消
できるのでしょうか?
そして普段の気持ちや平安な気持ちを
感じられるようになるのでしょうか?
※もちろんその状況がなくなれば
その感情はなくなりますが
今回お伝えしたいのは
恐い感情にたいして
あなたが対処するときのことです。
それは…
ヒントは対象がはっきりしている、
というところ。
対象がはっきりしていることから
その対象に対して
何ができるか具体的に考えておくと
その怖いという気持ちは
解消したり和らいだりします。
上の例で考えると
明日仕事に行くのが恐い
と感じる理由は
色々な原因が考えられますが
仕事上の問題解決すること、とか
上司との関係を改善するなど
などについて具体的に
あなたができることを用意しておくなど
もあるかもしれません。
ぜひ試して見て下さい。