先日ある方と雑談している時、
これまで感じていた
否定的な気持ちとは
反対の気持ちを感じたい
気持ちを話してくれしました。
その時のヒントとして
『反対応気持ちを感じたい時は
これまでと反対の受け取り方を
してみれば』
って。
笑顔で難しそう、って言われました。
反対の捉え方って?
学校ではこんなことを教えてはくれませんでした。
社会では、
感情は自分でコントロールするもの
という雰囲気があり
感情の変え方を誰も教えてはくれません。
今の学校や社会で
ストレスを抱えたままで
苦しんでいる人が沢山いますが
それを解消したり軽減したりする方法は
ストレス発散の一言しか出てきません。
もちろんストレス発散はとても大切なことなんです。
でも…
同じような状況になったら
あなたは同じ様にストレス発散を繰り返します。
ストレス発散の一つに
愚痴をこぼす
というのがあります。
愚痴をこぼすような相手がいることは
とても大切なことです。
そして愚痴をこぼせることも
とても大切なものです。
ただ同じ愚痴を何度も何度も繰り返していると
だんだん気持ちが暗くなってきませんか?
そして発想が
・誰かの欠点を見つける
・どうしようもない状況にたいして
どうして自分はいつもこんな目に合う?
のような発想になっていくような
経験はありませんか?
これでは
あなた自身が苦しくなる一方です。
できれば前向きに
明るく進んで生きたい
と思っているのではないでしょうか?
では
このようなある意味
負のスパイラルから逃れるには
どうすればいいのでしょうか?
答えはとてもシンプルです。
『自分を客観的に見る』
です。
誰でも経験があるはずです。
分かりやすいのが
TVドラマや映画。
主人公が不安だり苦しい時
「その場面状況の捉え方違うよ」
なんて思うことありませんか?
でも主人公の性格を考えると
こんな風に受け取るか
のように。
ここなんです。
客観的に見る
って。
ドラマの主人公でなくても
知り合いの方や
友だちのこととなると
すんなり
こうすればいいんだよ
っていうことありますよね。
ところが
自分のことになると
なかなかすんなり出てこない。
こんな時
あなたの心の中では
自分のことを否定的に
捉えている場合が多いです。
誰かに
こう受け取ってみたら、とか
こう考えて見たら
と言われた時
「いや、わたしはそんなことできない」
「そんな風に思えない」
と話したことありませんか?
この時あなたの心の中では
自分のことを否定的に見つめています。
これがあなたの
心の癖なんです。
ここにあなたの辛さかを
解消するヒントがあるんです。
そのヒントが
自分を客観的に見つめること、
なんです。
否定的捉えた後の行動は
否定的な捉え方を基準にしているので
否定的な方向に行ってしまいます。
この癖があるので
似たような経験を何度もしてしまいます。
その捉え方に
気を付けると
つまり客観的に自分を見つめられると
少し方向が変わってきます。
だから自分を客観的に見つめることが
大切になるんです。
客観的にみられるようになると
気持ちが少し楽になる場合が多いです。
自分を客観的に見てみるように
試して見て下さい。
カウンセリングの一つの目的は
客観的に見つめる機会とする
ことがあります。
これから先の人生を送るにあたって
あなた自身が
これまでと同じような
不安や苦しみ、辛さなどを
何度も何度も繰り返し感じて生きていきますか?
それとも
同じような状況になったとき
以前とは違い
不安や辛さを感じたとしても
その中に希望や安心感などを
感じながら生きていきたいですか?
私は
少しでも気持ちを楽にして
人生を歩んでいきたいと
思います。
あなたはどちらを
選びますか?
あとはあなた自身が考えて見て下さいね。
客観的に自分を見つめることができない
あるいは
客観的にみつめられるようになるヒント
が欲しい
と思われた方は
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