心身ともにグッタリな状態から解放
うつ+人間関係の専門家 あまるめ です。
日曜日休みの方、日曜の夜とか月曜の朝が
憂うつ
ってことありませんか？
明日から仕事、と思うだけで憂うつになったりしますね。
一歩立ち止まってみませんか。
それって仕事のために感じる
憂うつなのでしょうか？
それもあるでしょう。
もう一つの見方として…
身体がぐったりして疲れがとれていないことは
ありませんか?
もしかしたら、休み方を見直すと
月曜の朝が楽になるなるかもしれませんよ。
というのは休み方で
気持ちがスッキリしているかどうかに大きな差があるからです。
例えば、月曜から金曜まで一所懸命に働いるから
体は疲れていますね。
だから土日はできるだけ身体を休めたい、
と思うのが普通ですし
身体を休めることも大切な仕事の一つです。
肉体が疲れている時は
身体を積極的に休めることはとても大切です。
多くのサラリーマンは
もちろん肉体的にも疲れていることでしょう。
さらに
ストレスなどで精神的にも疲れていませんか?
使ているので土日寝る時間を多くしくなりますね。
そして身体を休めるため、出来るだけ身体を使わない様にしてませんか?
その結果はいかがでしょうか?
身体は怠いままではありませんか?
その状態で日曜の夜、そして月曜の朝を迎えるわけです。
このような状態で出勤したくなるでしょうか?
どうしたら
日曜の夜や月曜の夜に仕事頑張ろう、と
思えるようになるのでしょう?
特にストレスがあって疲れている方に…
こんな時に必要なのは
実は…
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンというホルモンを分泌させることをすることが
大切なんです。
それをすると
気持ちがスッキリと感じられ
また頑張ろう、という気もちになります。
ではどのようにすればいいか…
とても簡単です。
ウォーキングなど身体を動かすことをお勧めします。
特にリズムのあるものを。
疲れているのに身体を動かすの?
と思うかもしれません。
このように考えてはいかがでしょうか?
身体が疲れている時は
体内には疲労物質が溜まっています。
身体を動かすことで
筋肉を動かして、血流をよくして
その疲労物質を追い出す
とイメージしてみてください。
そうしたら身体を動かす理由ができますね(笑)
この時リズムのある運動をすると
脳内ではしあわせホルモンと呼ばれる
セロトニンが分泌されやすくなります。
その代表的なものが
ウォーキング
です。
スッキリ感を味わえます。
憂うつな気分を追い払うためにも
やってみましょう。
より深い感覚を味わいたい方、
ウォーキング以外の方法を知りたいかは
まずはお試しカウンセリングにお越しください。
ご予約はこちらまでどうぞ