うつ再発の不安!
『上司の言葉』や『同僚の言葉』からの
自分の評価気にしすぎて不安に。
評価をきにしすぎるるところに
『こころの歪み』があります。
心の歪みに気付いて
不安解消を解消して気持ちをスーッと楽に。
うつ再発予防カウンセラーのあまるめです。
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自己主張ができる性格の人がうらやましくて
・「自己主張できないわたしは自分が無い」
・「自己主張できる人をみると自信があるようにみる」
・「自己主張できるようになりたい。けど自信がない」
・「自己主張できない私は、上司や周りから
どんなふうに見られているか不安」
などのように思っただけでなく
辛くなったことありませんか?
でも
「自己主張できなくてもいいんです!」
自己主張…言葉を変えると
私が思う自己主張でができる人は
「自分の意見をはっきり言うことがいつもできる人」
というイメージを持っています。
だから
自己主張ができる人は
自分の意見や気持ちを
はっきり伝えられる人
ということになるかもしれません。
あなたはどう考えていますか?
自分が主張したいときに
なかなか自分の意見を言えない主張できない
ことがあると
このようにおもいやすいかもしれまれせんね。
そして、
自己主張できる人と自分を比較して
「自己主張できない私は出来ない人」
なんて自分で自分に
レッテルを貼っている
かもしれせん。
頭でわかっていても
なかなか思うようにできないですよね。
できたとしても
なんかぎこちなかったりして
そんな理想と違った場合には
余計に自己嫌悪に陥ったり
やらなければよかった
との思いもあるかもしれません。
もし意識してできるなら
やればいいのですが
それでもなかなかできないから
色々と考えたり悩んだりしている
のですよね。
自己主張をしたい
という思いがどんな思いで出ているかにもよりまが
自己主張をした後
誰かを説得や納得させて
リーダーシップを発揮できている
と感じていて
そのような人に影響を与えられるような人になりたい
と思っているなら
今のあなたのまま
でも違う方法でできます。
だから今のままのあなたでいいんです。
ただ、もし自己出張をする目的が
人前で目立ちたいだけというなら
これから話すことはあなたのお役には立てないと思います。
このようなタイプのあなたは
人に色々と聞くことが多いかもしれません。
または何か意見を言いたいとき
心の中に色んな違う意見や見方、解釈など
いろいろと浮かんできてませんか?
だから自分の意見をまとめられない
こともあるのではないでしょうか?
もし、これが理由なら
そのままでいいです。
むしろ変えない方がいいんです。
なぜなら
自分の思いや意見の反対意見
つまり
自分とは違ったもの見方ができる
ということですから。
また
色々なことを考えすぎていることも
時にはあります。
また色々考えていて考えきれなかったり
もあると思います。
「それでもいいんです」
こんな時は
そのままそれを
相談する形にして話すんです。
その時にさりげなく
自分はこのように思うんだけど
と付け加えるだけでいいんです。
この時
このような問題や課題、違う意見もある等々
あって悩んでいます、
という相談する形にするんですね。
相談されて嫌な気持ちを持つ人は
そうそういません。
そうすると
相談した側、相談された側
双方にメリットが生まれてきます。
相談した側つまりあなたは
これまで抱えていたことを
話すことで気持ちが楽になり
さらに
自分の言いたいことを相手に話せる
チャンスも自然に生まれます。
そして
相談された側は
相談されたことにより
他よりにされている、信頼されている
という感覚をもてます。
だから
自己主張できなくても
自分の意見を相手に伝えることができます。
このような関係を続けていくと
あなたの影響力があなたが思ってる以上に
広がりをもってきたりします。
私の意見が正しい、
私の意見を聞いて、
という主張よりも
相手の意見も引き出すことができるし、
相手の方も納得しやすいんです。
さらに信頼関係を築きやすいかもしれません。
あなたの気持ちを楽にしたり
前向きにするの方法は
認知(捉え方、解釈)か行動する
この2つしかありません。
是非、あなたのやりやすい
または
やってもいいかなと思った方法で
あなたのお悩みを解決して
気持ちを楽にして生活や仕事をしていきましょう。
いつも何かあるとすぐに辛くなる方は
心に辛くなるパターンを持っている
可能生が高いです。
自分自身の辛くなるパターンに気付いて
意識するだけでも気持ちが楽になることが
あります。
自分の思考パターンを知りたい方は
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