生きづらさわ感じているあなたに
心の中に「今のままでいいんだ」と
思えるように、と望んでいます。
カウンセリングルームあまるめの
あまるめ です。
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何か頼まれて
断れず
断れなかったことを後悔するだけでなく
・やることが増えて疲れる
・疲れ果てできなくなったり
・それ自体がプレッシャーになったりで
自分が辛かったり、辛くなったり
した経験ありませんか?
こんな経験をすると
断れる勇気がほしい
と思ったことあると思います。
一方で
断らないで引き受けることをモットー
にしている方もいらっしゃいます。
仕事などでは
頼んだ方は、楽になるし
頼まれた方は
それをこなして結果を出せば
達成感もあるし、
依頼した人からも信用を得られます。
だから断らない
これで辛くなければ
全然OKです。
一方、
断れない場合は少し話が違って来ます。
断れない…のは
断りたいけど…
色々な理由で断れない。
その理由として
・断ると、どう思われるのかわからないから怖い。
・出来ない人、と思われるのが嫌。
・人に合わせるのが癖。
・そもそも断る勇気が無い。
・頼んだ人のプレッシャーに負けた
・いい人に思われたい
…etc
このような場合
断れない基準が
自分ではなく相手になっていて
自分の気持ちや状況などではなく
相手のそれを考えてしまいます。
断れない理由の
基準が自分ではない
というところが
辛くなる原因です。
断れない
ことが身についているんですね。
あることをすると
断る勇気を持つ
きっかけとすることができます。
その前に
断われないことで
一番の問題は
それで自分自身が辛くなってしまうこと
辛くなっても
誰にもそれを言えなかったりして
溜め込んで溜め込んで
自分っていったい何なんだろう
という気持ちになってて
だんだん疲れてきて
元気をなくしてしまう
そして
やっぱり断われば良かった
となってしまうことです。
でも今さら断れない
なんで断れないんだろう
とか思い出して
後悔したり
自分を責めたりで
さらに辛くなっていきます。
そうはなりたく無いですよね。
どうしたら
断れる勇気
を持てるのでしょうか?
一つの例を紹介します。
それは
あなたが何かを頼んだ時
断られた経験があると思います。
その時のあなたの気持ちを
書き出して見てほしいです。
そして相手の方が
断る時の理由も話して下さる方が
多いと思いますが
そのこともあわせて
書き出してみて下さい。
ここにあなたが断りたいときの
話し方のヒントがありますし
相手の方が感じるであろう気持ちも
分かると思います。
自分で書き出してみて
納得していただきたいです。
納得できたら
次には断る勇気を
持つきっかけとなると思いませんか?
一度でも試していただけると
感じていただけると思います。
納得して行動すると
その結果を受け止めやくもなります。
チャレンジしてみてほしいです。
・そんなこと言っても
やっぱり断れない
・他の勇気を持てる方法があったら知りたい
などのようなお気持ちをお持ちの方は
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