生きづらさわ感じているあなたに
心の中に「今のままでいいんだ」と
思えるように、と望んでいます。
カウンセリングルームあまるめの
あまるめ です。
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人より感じやすくて
ストレスを受けやすいあなたへ
他人の機嫌を感じ取って
自分が嫌な気分になることありませんか?
なぜかいつも
・職場の誰か、や
・家族の誰か
・または人混みの中で
誰かの機嫌を感じ取り
嫌な気分になってしまう。
そして相手の機嫌を損なわないように
話したり対応して
・自分の言いたいこと
・自分の伝えたいことが
なかなかできなくて
相手に合わせて話していまい
自分の本音と違っていて
ずーっとそれを続けてくると
自分がとても辛くなってきます。
辛くなってくると
「何やってんだろう」
「どうしていつもこうしていしまうんだろう」
…
なんて考えて
だんだん自分を否定するような
気持ちになってきます。
一方で他人の気分で
自分が嫌にならない人もいます。
そんな人をみると
私もあーできたらいいのに、
なんて思うこともあったり。
ここで他人と自分を比較したりすると
だんだん自分が嫌になってきたり。
誰かの気分に自分が左右されるのって
なんか嫌ですね。
ここには大きく二つの原因があります。
1.あなたがもともと感じやすい人だから
生まれつき感じやすい人って
います。
音だったり、言葉だったり
見たものだったり
人により様々です。
2.もう一つは
自分の枠の中ではなく
他人の気持ちで生きてきたから
今日はその最初に一つについて
書きたいと思います。
誰かの気分が悪いことを感じ取って
自分も嫌な気分になる方は
最初の感じやすい方は
他人の気分も含め
様々なことを察しやすい方です。
機嫌が悪いような
・態度をや表情を見た時
・言葉を聞いた時
・何かを強くたたいたような動作を観た時
・誰かと話している時の会話を聞いて
…
そしてそれが
他人が見たり聞いたりしても
そんなに機嫌悪くないんじゃない?
って思われる場合でも
感じ取ってしまい
色々と考えてしまいます。
誰かの機嫌を感じ取ってしまうから
自分も嫌な気持ちになるので
その機嫌が悪いことを
感じないよう/感じにくくなるよう
どうすればいいのでしょうか?
それは…
モノや環境を工夫すると
今までよりも過ごしやすくなる場合があります。
可能な場合は距離を置く
距離を置けない場合は
見ないように
何かモノを置く
眼鏡をかけていれば、度数を変える
眼鏡をかけてないければ、伊達メガネをかけてみる
聞かないように
耳栓をする
違う方向を向く
などなど
自分に合わせたもので対処できることがあると
いいですね。
このように自分が感じる刺激を
和らげることができると
ストレスも小さくなることを願います。
小さいことでも
感じることができることは
とても素晴らしいことなんです。
仕事では
あなたしか提案できないこともあったり
あなたしかケアでない方がいたり
するから。
まだ何も対策をしていない方は
一度お試しくださいね。
物理的な対策をする元気がない
対策してみたけどまだストレスを感じる
など
今感じているストレスをなんとかしたい
と思われている方は
一度お試しカウンセリングをお勧めしています。
人に話してもなかなか理解してもらえない、
話をじっくり聞いてくれる人がいない
他の方法が無いか知りたい
まずは話してください。
それだけでも心が軽くなり
次のステップを踏み出しやすくなります。
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