こんにちは、心理カウンセラーの あまるめ です。
・避ける
・運動する
・笑う
あるものの対策の一部です。
これを聞いて、何を連想しますか?
それは…
健康
特にストレスに対処する方法ですね。
避ける
ストレスを避けられるならば避けるのがいいです。
そうはいっても避けらない場合がありますよね。
そこで
運動することで
特にリズム運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリング等)をすると
心のバランスを整えるセロトニンというホルモンが分泌されるためです。
以前のブログにも書きましたが
このセロトニン、別名幸せホルモンと呼ばれているものです。
セロトニン以外にもβ-エンドルフィンという気持ちをハイにしてくれる
ホルモンも運動開始後最初に分泌されます。
これが分泌されると、快感を感じるようになってきます。
笑うことでも同様にβ-エンドルフィンが分泌されます。
好きな趣味をすることも同様です。
自分でできることでストレスに対処することで
ストレスに強い自分を作ることができるようになりましょう。