30代40代の働き盛りなのに
心も体もグッタリなあなたへ
うつ解消の専門家
神奈川県厚木の あまるめ です。
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こんなことを思ったことはありませんか?
・何かあると気分が落ちこんで仕方がない
・何もいいところが無い
・何をしても失敗する
・何かうまくいってもたまたまだと思ってしまう
・自分は何もできない
・何もしても失敗するような気がする
などなど
こんな時は
・何もする気になれない
・誰とも話したくないし
・誰しも会いたくもない
・1人で過ごしたい
なんて思いますよね。
でも心の奥では
・このままではいけない
・何か立ち直るきっかけがあれば
・ほんの少しでもやる気をもちたい
・でもなかなかできない
とも思っているのではないでしょうか?
このような気分の時の
傾向があります。
それを覚えていると
気分を変えるきっかけにできます。
どんな傾向かというと
それは…
あなた自身があなたのほんの一部
しかも
否定的な面しかみていない
つまり
すべてをみていない
ことです。
これを覚えていてほしいです。
全ての人は
否定的に思えるところ
肯定的に思えるところ
があります。
例えば「何もできない」と
思ってるとき
・失敗したときの
自分の姿をイメージ
うまくいかないときの理由を考えて居たり
・ミスしたときの
上司から注意されている場面のイメージ
その他…
このようなことをイメージしていませんか?
ミスなどを気にしているばかりに
ミスしないように気を付ける時に
ミスをするイメージし続けているいことで
気になってきます。
そしてそのような
一見否定的に見えている自分は
その瞬間のあなたを表しているかもしれません。
その意味では正しいのかもしれません。
でも全てではありません。
あなたは
あなたのすべてをみていますか?
少し話題を変えます。
テレビや新聞、インターネットを
よく見ていると思います。
その話題はとても豊富です。
でも気を付ける必要があります。
どの話題も
伝えたいことを
印象付けるために
それを象徴する
言葉や出来事を記事にしたり
映像にしたりしています。
それが実際と同じ内容であれば
いいのですが
本人が否定しているにも関わらず
発した言葉
特にイメージの悪い言葉を
発したときには
その言葉だけを流しますね。
言葉の意味は話の流れ
というものがありますよね。
自分が冗談で話したことが
話の流れを無視して
その言葉だけを伝えられたら
あなたはどのように思いますか?
そこだけを伝えると
それがすべてに受け取られます。
あなたがあなた自身を
否定的に見ているときも同様です。
否定的な面にだけ視点がいっていることはありませんか?
・あなたが苦手なこと
・あなたが嫌いなこと
・あなたがまだできないこと
等々にだけ視点がいっていませんか?
ここにだけ視点がいっていると
それがすべてになってしまいます。
あなたは何もできないと思っているとしても
たとえば…
・あなたは日本語を話せます。
これって私だけができることじゃない、と思っていて
日本人なら皆話せると思っているかもしれませんが、
あなたが話す日本語と他の誰かが話す日本語
同じ日本語ですが
気持ちを伝える時に
あなたしか伝えられない言葉があります。
あなたが話すと説得力があっても
別の誰かが話すと、ふーん、となる言葉だってあります。
誰でも話している日本語ですが
でも皆伝わることは違います。
あなたはあなた1人しかいませんし
あなたしか話せない日本語、言葉があります。
だからあなたしか伝えられないことが
あります。
ですから日本語を話す、話せる
というのも実は特別なんです。
今の自分が嫌いでも
今の自分は何もできないと思っていても
好きなことはあるし
出来るとは沢山あります。
自分を嫌いな面がある、と思うあなたも
あなたの一部ですが
それ以外のことも
あなたの持っているものなんです。
それらのすべてがあなたなんです。
あなた自身のすべてをみられない、と言う方や
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