今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。
今日の関東は晴れ、しかも暑い。
今朝眼が覚めると、とても天気がいいからスッキリと目覚めた。
と言いたいところですが、眼が覚めてから
気づいたら頭痛。
憂鬱な気分。
さて、認知行動療法を学んでる身として、どのようにするのがいいか？
無理に応用せずに、頭痛薬をのめば楽になって、憂鬱な気分は無くなるから、頭痛薬を飲む事にしてとりあえず起きた。
結局、起きたあと、
顔を洗ったり、階段の上り下りをしてる間に
憂鬱な気分は解消され、頭痛も気にならなくなった。
これも認知行動療法の手法を
気づかないうちに使ってたことに、今気づきました。
何にしても、憂鬱な気分はなくなり、
いつも通りに生活できることが出来て
幸せです。
今日残りの時間が、一人一人が
不必要なストレスを抱えずに、仕事や生活が出来ますように。