●カウンセリングをして戴くことによって、
ずつ光が見えてきて楽になっていきました。
●冷静に向き合える方法
を教えて下さり、
今の状態や私ができる
ことなどを
文字に表し書いていく
ことによって
ストレスが削減されて
いきました。
●何度も忍耐強くしかも
全く否定せずに
聞いてもらうことによ
り
自己肯定感を回復する
ことができ気持ちが
楽になりました。
●具体的な問題に焦点を
あてることによって
解決策を見出す方向へ
突破口を開く
ことができました。
●あまるめさんの
カウンセリングを
受けて
物事の捉え方、
考え方が
変わってきました。
●驚いたことに
怒りの感情が
小さくなってきて
います。
心の平静を
自覚することができる
ようになりました。
●自分が良くなっている
自覚から
自信と希望を持って
日々を過ごしていま
す。
・これまで職場や家庭での人間関係を、
自分の中から生まれる“怒り” の感情に負けて
良い関係を築くことができずに悩んでましたが
カウンセリングを受け自分の心の
捉え方の癖を知ることで
怒りの感情を解消
することができました。
自分の感情をコントロール
できるようになったことで
信頼を取り戻すべく
前向きに生活できるようになりました。
 |
 |
8年前から精神科にかかり
数年に渡り、何人かのカウンセラー
にかかってきましたが、
前進する事もなく、納得もできず
しばらくカウンセリングは
受けていませんでした。
ですが最近になって
生きずらさを感じて過ごしていた所、
主治医からカウンセリングを勧められました。
ですが
過去のカウンセリングに疑問
があったため
自分の納得できるカウンセリング
を受けたいと思い、
お試しのカウンセリングをお願いしました。
わたしは
「カウンセリング=話を聞いてもらう」
事しか頭になかったのですが、
このお試しで、
どのよう進めていくのかをじっくり聞き、
初めて希望を持ちました。
私は過去の経験から納得できなければ
カウンセリングは諦めるつもりでいました。
ですがあまるめさんのカウンセリングを受け、
かなり前向きに取り組む考えに至りました。
お試しから継続していくつもりでいます。
自分自身で努力すのはもちろんですが、
何よりも聞くだけではなくて
あまるめさんも一緒になって
取り組んで下さるカウンセリング
のやり方のおかげて、
私は心から「良かった」と思えました。
カウンセリングを頑張って自分を楽にできること
その事にありがたみを感じしまた。
 |
 |
感想
私個人として、他の人に相談できなかった事を出来た事
がとてもよかったです。
他の人には言いにくかったような自分を話す事ができ
スッキリとした気分です。
カウンセリングとしても優しく対応していただき、
自分の考えを否定もされないというのは、有難いことでした。
身近な人に話しても、
嫌なら逃げればいいか、
今のままじゃダメだから我慢しろ
との意見が多かったです。
なので一緒に悩みを解決していこうとお話しできたのはとても自分の
助けになりました。
これからカウンセリングを受ける前に
もう一度今の自分を見つめなおし、
考えをまとめてこようと思います。
本日は本当にありがとうございました。
HSP、アダルトチルドレン、共依存
でうつになりかけていたり/うつになったり
苦しいあなたに
日々の生きづらさを解消していく
ヒントを書いていきたいと思ってます。
まずは目の前のことで
あなたができることから始めませんか?
***************************************************
今回は一見うつとは関係ないように思う
ことについてお話ししますね。
日々の生きづらの中に
いつも『イラッ💢』とする事が多い
ことがあげられます。
心のなかでは
穏やかに過ごしたい
と思っているのに
何故かいつも『イラッ💢』
それだけでなく
『イラッ💢』と感じた後
相手を責める
言葉や
態度
を出して
そのことで
自己嫌悪になったり
落ち込んだり。
穏やかに過ごしたいのに…
ある出来事で
あなたの周りの対応や反応が
あなたの期待している
・言葉
・態度
でなかったとき
『イラッ💢』
と感じる時
この時心のなかでは
どんな事が起きてるんでしょう？
あなたの心のなかでは
・この時はこんな風に思うのが普通
・あんな態度とるなんて信じられない普通は…！
もしくは
・こう考えるべき
・この時の態度はこうあるべき
と内心思っていたりします。
あなたが考えているとことと
違ったり、外れたりした
場合に
このような感情・気分になりやすいです。
この時心のなかでは
あなたの期待と反したことをした人に
あることをしてしまっています。
それは…
『決めつけ』
です。
・こう考えるのが普通、とか
・こう考えるべき
・…
のような。
決めつけていると
その決めつけたこと以外の
気持ちや考えや態度(行動)などが浮かばず
決めつけたこと以外のことを
受け入れられない(わからない)んです。
だから『イラッ💢』と感じるんです。
ではこの『イラッ💢』を
解消して、楽になるためには
どうしたらいいのかというと
この『決めつけ』を手放すことです。
手放した瞬間に
あなたの『イラッ💢』は解消していきます。
どのように手放すのかは
次回お話しさせていただきますね。
『イラッ💢』と感じる気持ちをすぐに解消したい方
『決めつけ』を手放す方法をすぐに手に入れたい方
などは
カウンセリングを通して
あなたの気持ちを否定されない環境で話すことができ
それだけでも気持ちが楽になります。
そして
決めつけを手放す方法を
あなたと話しを伺い
あなたが納得しながらお伝えできます。
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カウンセリングルーム あまるめ
生きづらさわ感じているあなたに
心の中に「今のままでいいんだ」と
思えるように、と望んでいます。
カウンセリングルームあまるめの
あまるめ です。
****************************************
何かを選択・決断するとき
誰でも迷うことありますよね。
小さいものから
大きなものまでありますから
迷うことはよくあることです。
当然です。
迷わない人はいません。
だから迷っていいんです。
だからじっくり
以前に書いたように自分の気持ちをよく
みてほしいです。
https://ameblo.jp/amarume-counselor/entry-12431726220.html
これとは別に
もう一つ心の中をのぞいてほしいんです。
自分で決めようとすると
もしかして
心の中に不安や恐怖感
のようなものがありませんでしたか?
間違った選びをすると
責められる、怒られる
だから間違いたくない
のような思い
ありませんでしたか?
このような思いがあると
1人では決めず
誰かに認めてもらいたい
という思いが強いと思います。
承認欲求が強すぎると
自分の気持ちではなく
他人の気持ちを優先してしまい
自分の気持ちでなはなく
承認してくれる人
の気持ちで選んで選んだことありませんか?
さらにこのようなことを
繰り返していませんか?
これを繰り返していると
辛さがましていきますよね。
これから逃れるには
根本的には
自己肯定感が低いことがありますので
自己肯定感をあげていくことが必要ですが
これには時間がかかる場合があるので
まずは
目の前のことから。
先日もお送りしましたが
まずは
選ぼうとしていることを整理します。
・先週書いたブログにもあるように
まずは選ぶときにとにかく整理する。
その時思いつく限り整理しました。
https://ameblo.jp/amarume-counselor/entry-12432248341.html
もう一つは
・間違ってもいい、です。
だって、100%の答えはありえないから。
色々考えて選んだのに違っていたら
それはどうしようもないこと。
ここまで考えて選ぶことは無理。
選んだことが違っていたらろ
気づかなかったことを知る機会をもらえた
と捉えることをお勧めします。
わたしの場合
この間違ってもいい、って捉えることは
最初のうち
なんか納得できなかったんです。
でも何度か繰り返すと
違ったことを気づいた時点で修正できる
ことに改めて気付いたんです。
そうした気持ちが楽になりました。
だから
最初から間違わない人はいないから
選びは違っていてもいい んです。
もしあなたがうつを克服したいと
思っていてどうしようか迷っているとしたら
まず心の中で思ったことをしてほしいです。
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カウンセリングルーム あまるめ
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カウンセリングルームあまるめの
あまるめ です。
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今年最初のメールレッスンを
お読みいただきありがとうございます。
お悩みを聞いていると
その方達の中にある共通点が…。
以前の私がそうでした。
何をしても上手くいかない。
何をしても幸せな気持ちを感じることはできない。
誰も私を助けてくれる人はいない。
なぜなら
今までそうだったから、や
そうなる運命だから…
などなど
その当時はどうしてそのように思っていたのか
分かってませんでした。
でもなんとなく心の中にあるんです。
・親が私の事に対して無関心だった。
・親の機嫌を損ねるようなことをすると怒られた。
・テストの点数がよくても特に褒められることもなかった。
…
などなど心の奥底に記憶している経験が
あの時こうだった
のように思い出されます。
そのようなことが
思い出されると
上に書いたような気持ちになるんです。
そしてそこから抜けられないような
気持ちになっていて
気が付かないうちに
自分が不幸になる
自分は失敗者
自分はダメな人間
…
等々のような
自分を否定的に捉えるようにっていました。
そしてある癖が自分についていて
それが自分を苦しめていることを
気が付いていませんでした。
あまりにもそれが自分にとって普通だったから。
その普通とは…
とても簡単なことだったんです。
それは…
自分が不幸になる
自分が辛い目に合う
自分は失敗する
…
ような選択をしていたんです。
というより
そうなるような選択をしていた
ほうか近いです。
例えば
どうせ自分は不幸な運命
と思っていると
不幸になる選択をしているんです。
以前の私は
どうせこの人も私のことを嫌っている
もしくは 嫌いになる
とか
どうせこの人もわたしのことを
否定するから
本音をこの人には話さない
なんて思っていました。
(これらもあとから気付いたのですが)
このような選択をしていたんです。
だから
人間関係は表面上はなんとなく付き合っていても
心の中では
・しっくりこない
・人と一緒にいると疲れる
なんて思ったり感じたりしていました。
知らず知らずのうちに
選んでいるとしたら
変えようが無いんじゃない?
と思われているかもしれません。
ずっとこのような人生を送ってきたから
今さら変えられないでしょ、
と思ってるかもしれないですね。
でも
人は変わります。
人は変われます。
あなたの人生を思い返して見て下さい。
あの時変わったかも…
思えるタイミングかあったと思います。
思い当たる経験を思い出された方は
変われることがわかると思います。
思い当たらない方も
あなたが感じる気持ちが
生まれるプロセスがわかると
変われそうな気持ちになれます。
そのような気持ちを感じられたら
あなたが楽になる
選択
ができるかも
という思いがでてきます。
だから
今年は
あなたの気持ちが
あなた自身が選択して
辛い気持ちや
生きづらさを感じている気持ちを
楽になりましょう!
そのような選択をしようかな
と思われた方には
お試しカウンセリングを
お勧めします。
あっ。
でも一つ誤解がないようにもう一つだけ
お伝えしますね。
それは
あなた自身を変えることはできないので
そのようなことはしません。
ただあなたのある部分を変える…
だれでもできる
ある部分を変えることを
優しく進めて
あなた自身が納得できるよう
進めています。
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カウンセリングルーム あまるめ
新年あけまして
おめでとう
ございます。
今年一年が皆様にとって
良い一年となりますように。
より、気持ちを楽にでき
生きづらさから解放されますように
カウンセリングルーム あまるめ
あまるめ