心を少しでも軽くしたいあなたへ
ストレス・うつの解消専門家
カウンセリングルーム あまるめ です。
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日々生活や仕事などをしていると
人間関係やトラブルなどは避けられないため
ストレスを感じます。
ストレスを受けた時
・怒りの気持ちが湧いてくる
・イライラする
・苦しくなる
・悲しなる
・嫌になる
…
こんなことを感じたりしたことありませんか?
私の場合
イライラしたり
落ち込んだり
過去には
ストレスでうつにもなりました。
ストレスは感情だけでなく
身体に症状が出る場合もあります。
私自身はストレスを強く感じた時
頭痛や
吐き気
などの症状は出ましたから
様々病気も発症しても
おかしくはないんだなぁ、と
実感しております。
ストレスが無くなれば
病気が無くなる
くらいの勢いで話されている方も
いらっしゃいますね。
これだけははっきりしています。
ストレスはあなたの心や肉体に
大きな影響を与える
ということです。
そして、
人は生きている限り
ストレスから逃れることはできません。
だから
ストレスから逃れられない、となれば
ストレスを受け流すとか
受けたストレスを解消したり小さくしたり
できたら
過ごしやすくなりそうですね。
気分転換が上手にできる方は
これからの記事は読む必要はありません(笑)
気分転換が上手にできないと感じている方に
読み続けていただきたいです。
そのような方には
ストレスに対処するための方法
が必要になってきます。
どんな方法があるのかというと
私がおすすめするのは
ストレスを感じた時の感情を
“じっくり味わう”
そして
“じっくり感じる”
です。
何を言っている、この人は?
と思っていませんか?
そんなことをしたら
余計にストレスを感じるでしょう、って!
私も経験するまで
そのように思っていましたので
それを試すことはありませんでした。
繰り返します。
その時感じた気持ちを
じっくり感じ、味わう
です。
そして、
『あなたは今
○○を感じているんだね』
と自分に話しかけて下さい。
○○の部分は
その時の感情、気持ち、気分をいれてください。
可能であれば
静かで1人になれる
場所がいいです。
じっくり感じていると
その感じた感情が
すーっと消えていきます。
脳はそのような働きをしてくれます。
そんなばかな
と思われた方は
脳の働きや心の性質などを
調べて見て下さいね。
納得できてからすることをお勧めします。
注意点は一つです。
ストレスを感じた状況や出来事ではなく
その時感じた気持ちを感じることです。
自分1人で試すのは
ちょっと抵抗があるから
誰かと一緒にやってみたほうがいい
と感じたり考えたりしている方
今すぐにでもストレスの解消をしたい方
別の方法が無いのかと
思われた方
いつもストレスを感じ
怒りや苦しみを感じてしまうので
試すよりもまず最初に相談してみたい
と考えたりしている方には
一度お試しカウンセリングをお勧めします。
お試しカウンセリングは
カウンセラーとの相性を
あなた自身がカウンセラーを試す
ために設けました。
カウンセラーの私があなたから試されます。
お試しカウンセリングでも
全力でカウンセリングを
させていただきます。
自分のストレスを感じた状況や
自分の感情を話すことで
まずは気持ちが楽になることを
感じていただきたいんです。
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