心を少しでも軽くしたいあなたへ
ストレス・うつの解消専門家
カウンセリングルーム あまるめ です。
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誰にでも過去に
「こんな経験したくなかった」
「あなことをしてしまって
やらなければよかった」
と思う経験ありますよね。
そして
できれば忘れようとしていた経験
もありますよね。
そのような経験を
「このためにあった経験だったんだ」
とか
「自分のためになる経験だった」
あらたな自分発見の意味で
思えるようになれたら
あなたの経験で無駄なものはなくなります。
そのように思いたいと思いませんか?
うつになると
何も考えられないばかりでなく
過去に囚われている場合があります。
あの時こうしていれば
あの時あんな言葉を話してしまった
あの選択が間違っていた
…
だから
今こんな状態になっているんだ
などのように
後悔したり、
自分を責めたり
さらに
こんなことばかり考えていると
自分はダメな人間だ
とか
自分は関わらない方がいい
とか
何をしても後悔することになる
のように
自分を否定的に捉えるようになっていきます。
そうすることで
さらに自分の気持ちが落ち込んでいきす。
本当はこんな気持ちではなく
もっと明るい気持ちを持ちたいのに
さらに落ち込むようなことを考えてしまいます。
つまり
過去に拘りすぎてしまっている状態
になっています。
うつでなくても
このような経験のある人
は多いのではないでしょうか?
過去には戻れないし
戻れないから変えられないことは
頭ではわかってるんです。
でも気持ちが
過去に引き戻してしまい
まさに負のループに入ってしまいます。
そんな気持ちでいるのも
実は嫌なこともわかってるんだけど
どうしようもないですね。
でもその気持ちを変えたり
その経験の見方が変わる
たった一つの質問があります。
それは…
その前に
過去の様々な
良い思い出の経験もあれば
苦い思い出の経験
嫌な経験もしてきたから
今のあなたがいる
ことはあなた自身は受け入れられますよね。
これを前提として…
どのような質問が
意味のある経験にすることが
できるかというと
『その経験を通して
今のあなたに役立っていることはなんですか?』
もしくは
『その経験を通して
あなたができるようになったことは何ですか』
です。
再度書きます。
今のあなたは
過去の様々な経験をしてきて
今のあなたがあります。
その経験があって
今のあなたがいます。
ということは
無意識のうちに何かを感じたり学んだりして
今のあなたが形成されているんです。
但し注意点があります。
それは…
過去のことを思い出して身体症状が出る方は
やめてくださいね。
今のあなたは
過去の経験から学んだことを通して
形作られているんです。
それを先ほどの質問で
肯定的に変換できるようになります。
是非試して見て下さい。
過去に拘っていない方は
これから先は読まなくてもいいです。(笑)
実はこの質問
現在自分が経験している問題や
状態にも使えます。
ストレス軽減にもなりえます。
“やってみたけど
嫌な学びしかないから全く役になっていない”
“なんか難しいから自分ではできないけど
過去の経験を意味のあるものになんとか換えたい”
と思われている方
是非一度お試しカウンセリングを。
私のカウンセリングは
お話しをお聞きするだけでなく
お話しすることで気持ちが楽になる
ことを感じていただきながら
・過去の経験を肯定的に捉えるコツ
・日常生活で気持ちを楽にするコツ
などもあわせてお話しさせていただきます。
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