HSP、アダルトチルドレン、共依存
などでうつになり苦しいあなたへ
気持ちを楽にしていきましょう
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こんにちは
今週はは少し気温が穏やかになりそうですね。
気温が上がって、温かいと気持ちも少し緩んできます。
私が一番好きな季節、春に少しずつ近づいています。
春になると緑が多くなり目にも心にも優しい季節に
なっていきます。
今回も『決めつけ』シリーズでいきます。
でも今回からは『決めつけ』と言う言葉は
『考え』に置き換えていきます。
この『考え』は
あなたが普段意識していないところでのもので、
あなたがストレスを感じた時に現れるものです。
『イメージ』、『捉え方』も含んだ意味ですので
覚えていてくださいね。
この『考え』(『決めつけ』)には
3種類あると
言われています。
それは…
1.自分自身に対するもの
2.相手に対するもの
3.社会、環境に対するもの
これに簡単に気付けるための
例えの出来事を書くので
あなたはその時どんなことを思うのかを
考えて見て下さいね。
ちなみに
これがわかると
あなたがストレスを感じたときに出てくる
否定的な感情・気分を変えるためのきっかけにできます。
毒親からの影響で色々悩んでいる方も
これを知ることで
そこから抜けられるきっかけを作ることができます。
そこについてはまた別の機会にするとしますね。
ではこんな場面にであったら
あなたはどんな『考え』が最初に心に浮かびますか?
出来事例
狭い職場で歩ている時
チョット肩がぶつかりました。
この時あなたはどのように反応しますか?
1.「ごめんなさい」とすぐに謝る
2.口に出すか心の中で思うか別にして
「謝れよ」と思う
3.どうしてこんなに狭いんだ、と
職場、会社に対して不満を持つ
あなたはどのように反応するでしょうか?
ちなみにわたしは
すぐに「ごめんなさい」と言ってしまいます。
そう
私のように「ごめんなさい」と反応する方は
自分自身を責める傾向、
ぶつかった相手に対して責める反応をする方は
相手を責める傾向、
職場、会社に対して不満を持った方は
社会、環境を責める傾向
があるかもしれません。
これはあくまで傾向であつて
その時々の状況で変わることもあると思います。
でもこのように考えることで
自分の考え方、捉え方の特徴を
自分でわかることができます。
今回はまずあなたの
『考え』『捉え方』『イメージ』の特徴を知ることでしたので
ここまでです。
わたしはこの自分の特徴というか
自分の『考え』の癖に気付いていました。
かなり昔から。
でもどうしたらいいのか分からずにいました。
そして心理療法にであって
こうすれば気持ちを楽にできたり
つらい感情を解放できる
ことを知りました。
是非あなたにも
それを感じてほしいです。
そしてそれを感じていただけるよう
わたしにそれをサポートさせていただきたい
と思っています。
そして一緒に笑顔になりたいです。
いち早く気持ちを楽にしたい方
お試しカウンセリングを
お勧めします。
直接話すだけで気持ちが楽になることも多いですよ。
お試しだから手を抜く、ことはしません。
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