月別アーカイブ: 2019年3月

周りに合わせることを止めて、〇〇に合わせる

HSP、アダルトチルドレン、共依存

などでうつになり苦しいあなたへ

気持ちを楽にしていきましょう

他人(ひと)よりも
気が付いて、感じやすくて
傷つきやすい
という方

 

そのようなあなたは
HSPかもしれません。

 

そんな自分から
脱出したくて

 

自分を変えよう
としていませんか？

 

そして
なかなか変わらない
変えられない自分に
苦しんだり
傷ついたりしていませんか?

 

このままだと
あなた自身が疲れ果ててしまいます。
適切な対処をしましょう。

 

なぜなら
周りに合わせようとしていることは
・気にしない
・忘れる
・…
のようなことではありませんか?

 

もしそのようなことをしてるのなら

 

あなたが持っている特徴を
あなたが自分を否定することに。

 

気付くこと、感じることは
あなたの大切な特性なので

 

それをある意味鈍感でもいい
とするのは
できないことですし
やってはいけないことだと
わたしは思います

 

もしそのように努力しているとすれば
それは変われないので
辛いのではありませんか?

 

変えようとして変わらず
傷ついて

 

そしてまた変えよう
ということを繰り返してませんか？

 

このサイクルを断ち切り
辛さを感じることから抜けましょう。

 

ではどうすればいいのでしょう？

 

それは…
自分に合うことを見つける
です。

 

働き方、職場環境、仕事…
など自分にあったもの/こと
や方法を見つける、です。

 

自分にあったやり方を
見つけてみませんか?

 

こうすることで
自分を否定することから離れる
自分を肯定することに

 

集中することができます。

 

一日の終わりには
あなた自身をリセットする時間が必要
ですよね。

 

つまり1人になり
自分を取り戻す時間です。

 

ぜひお試しください。

 

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または
カウンセリングをご希望の方は
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直接対面ではちょっとと言う方は
電話でも可能です。
ZOOM/Skype/Messenger等々
で可能です。

 

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一度お試しください。

 

どのような疑問質問でもあれば
いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

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カウンセリングルーム　あまるめ

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【メールレッスン】カウンセリング卒業の感想

HSP、アダルトチルドレン、共依存

によるストレス対処が上手にできず

うつになり苦しいあなたへ

 

しなやかな心を持ち気持ちを楽にしましょう!

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昨日は東日本大震災

からちょうど8年目の日でしたね。

 

当時何回かボランティアで

大船渡、気仙沼、女川、吉里吉里(キリキリ)など

に行き瓦礫の除去作業を

お手伝いさせていただきました。

 

こんなところまで津波がきたの?

と言いたくなるようなところまで

津波の跡があったことを

今でも時々思い出します。

 

まだまだ復興は完全ではありませんが

一歩一歩復興していくことを願っています。

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今回はカウンセリングを卒業された方

の感想をお送りします。

 

この方は

女性の方で、年齢は30代です。

頂いた感想をそのままのせますね。

 

1.あなたの相談はどんなことでしたか?

心身症の軽減です。

ストレスからくる場合が多い

とのことでしたので、

 

一番生きづらさを感じていたのは

心身症の痛みでしたが

 

ストレスも軽減できれば

心身症による痛みも軽減できるかと思い

カウンセリングを受けました。

 

2.カウンセリングを受けてみていかがでしたか?

私の場合心身症の痛みの軽減が目的でしたが

痛みは変化はありませんでした。

 

ですが、

痛みは変わらないのに

毎日が楽しいのです。

 

自分自身のストレスの軽減には

かなり効果があり、

痛みがあるのに

「生きづらさ」がほとんどありません。

 

何よりびっくりした事が

「自分のストレスの軽減」

できたことにより、

自分の発言や行動も変化した事により

 

夫とケンカが絶えなかったのが

ケンカしなくなりました。

 

「相手は自分の鏡」と言いますが

まさにそれでした。

 

ストレス軽減のやり方を

あまるめさんに教えてもらっただけで

自分も楽になれて

周りも笑顔になれる。

 

初めてカウンセリングを受けて良かった

と思える時間になりました。

感謝しかありません。

 

3.どんな方にカウンセリングをお勧めしたいですか?

個人の差はありますが

「生きづらさ」を感じる方に勧めます。

「毎日が楽しくない」「生きていても辛いだけ」

と感じてる方の中でも

「その生活を変えたい!!」と思う方にはとても合うと思います。

 

私は受ける前まで

毎日「辛い、なんで私だけ」

という思いが強くありましたが

今は全く思いません。

 

ただ、あまるめさんのカウンセリングは

「自分自身が変わりたい」

とか

「少しでもよくなりたい」

と前向きに考えて居る方が

効果がばつぐんに出ると思います。

 

前向きに前進したい方、

受ければわかると思います。

思った以上の効果があります。

 

逆に「何となく」で受けるのは

おススメしません(書いていいのかな?)

 

あまるめさんのカウンセリングは

自分でストレス軽減が出来るように毎回行うものなので

しつこいですが

前向きの方に絶対オススメです!!

 

***************************************************************************

この方は

カウンセリングを5回しましたが

ストレスは3回目位からかなり解放されていました。

 

 

生きづらさを感じてなかなか抜け出せない方

他人の気分に影響されやすくて困ってる方

 

 

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と思われた方は下のバナーをクリックしてください。

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と思われる方には

skype / zoom / facebookを通してでも可能ですよ。

ご予約いただいた後にこちらから

接続先などご連絡さしあげます。

ご安心ください。

これをクリックしてもすぐには予約にはなりませんし

いつでもキャンセルできますのでお気軽にどうぞ。

 

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カウンセリング料金は高い…料金の捉え方とは

心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

ストレス・うつの解消専門家

カウンセリングルーム　あまるめ　です。

 

********************************************

 

普段は

うつ解消/予防を目的として

　主にストレスの対処法や

　考え方のようなことを

 

皆様にお伝えしていますが

 

今回はカウンセリングの料金について考えて見たいと思います。

 

カウンセリング料金は

一般的に高く感じますね。

 

私自身以前はそのように考えていました。

今、以前とは考え方、捉え方が変わったので

そのあたりをお伝えできたら、

と思います。

 

 

とはいえ、大切なお金です。

だからこそ、よく考えていただきたくて

このようなテーマを設けました。

 

 

私の経験から書きます。

●心療内科通院期間:約8年

●通院間隔:1～2回/月

　　その時の症状により多いときは

　　1週間に1回でした。

●診療費(薬代込み):や約,2500円

 

 

この8年で使った医療費

= 2,500円/月 x 12ヶ月 x 8年

=240,000円

となります。

 

実際には毎週通院していたこともあるので

これ以上の金額を支払っていたことになります。

 

しかし、私の場合

24万円しはらったのに

あまり変化はありませんでした。

 

結局通院していても、うつになりましたので

 

24万円は

私にとっては、極端ですが、捨てたお金、

といってもいいと思えるような状態となりました。

 

(決して心療内科を否定してるのではありません。

 心療内科に通い、改善していればいいと思います。

 私にはもっと必要なことがあった、という意味です)

 

薬と休養も必要だったのですが

私にはうつ、うつ状態から

 

克服するのには

休養と薬だけでは不足していました。

 

実際に必要だったのは

 

　うつ解消・克服のための

　方法だったり、考え方だったりが

　必要でした。

 

　つまりそれを教えてくれる人が必要だった

　んです。

 

 

ではカウンセリング料金について

 

カウンセリング料金(私の場合)

\20,000/1回・2時間

カウンセリング間隔1週間に1回

3ヶ月(90日プログラム)で卒業すると

 

 

カウンセリング回数12回なので

20,000円/回 x 12回

=240,000円 (24万円)

 

となります。

 

また人によっては10年通院している方も

いらっしゃると思います。

(それ以下の方もいらっしゃいますね)

 

10年通院していると

保険がきいていてもトータルすると

2,500円/回 x 1回/月 x 12 ヶ月 x 10年

=30万円

 

となります。

 

 

私自身は昔の自分に言いたいです。

カウンセリングを受けた方がいいよ、と。

 

 

・カウンセラーは自分の気持ちを受け止めてくれ

　まずそこで心の安らぎが必要

 

心理療法は

・副作用が無い

・自分自身で身に着けると

　卒業後は自分で乗り越えられるようになる

　ということが実感できます。

 

・言葉の力は

　聞いたり話したりした瞬間は

　とても小さな力のように感じますが

 

　時間がたつと、

　あの言葉があったから、とか

　あの気持ちがあったから

 

　のように

　あとでわたしにとって大きな意味を

　もたらしてくれました。

 

私のカウンセリングでは

 

・悩みを話していただきながら

　癒しを感じて頂くこと

 

・ご自身で気持ちをその時の状況に

　合わせて持てるよう 方法と考え方を

　お伝えし

　さらに練習しながら身に着けていただくことで

 

　自分自身を肯定できるようになり

　未来に希望が持てるようになること

 

です。

 

 

ですから

カウンセリング卒業後は

その方法と考え方を身に着けているので

 

同じ様に辛い気持ちになっても

今度はご自身で乗り越えることができるように

なれます。

 

少なくとも日々の生きづらさを

今より小さくできます。

 

そのようなカウンセリングを目標にして

日々カウンセリングを行わせていただいております。

 

 

あなたは

自分自身で気持ちを楽にできる方法を

手に入れて少しでも気持ちを楽にして

生きることと

 

薬と休養だけに頼って

薬では副作用を気にしながら

過ごしていくこと

 

とどちを選びますか?

 

一度考えて見て下さいね。

 

少しでも癒され、楽になって

問題に対処できるようになりたい

 

と思われた方には

 

お試しカウンセリングをお勧めしております。

 

 

この機会に是非試して見てください。

お試しカウンセリングのご紹介は

こちらでしております。

 

 

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取り組むならカウンセラーと一緒に!

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うつになり苦しいあなたへ

 

しなやかな心を持ち気持ちを楽にしましょう!

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辛い気持ち、生きづらさから解放されたい

 

こんな気持ちではなく

楽しさ、嬉しさ、希望…などで

心を満たしたい

 

こんな気持ちから解放されたら

どんなに楽なんだろう

 

なんと思ったこと一度や二度ではないと思います。

 

前回まではそのためのヒントとして

あなた『考え』とか『決めつけ』について

話してきましたが

 

今回は少し話題を変え

 

取り組むとき

のことをお話ししたいと思います。

 

 

取り組むなら1人で取り組みたい

とも思っていませんか?

 

 

1人で取り組むことも

もちろん可能です。

 

色んな本もありますし、

ネットで検索すれば沢山の情報がありますから

そこから自分にあった方法を見つけて

試すこともできます。

 

または

心理カウンセラーが書いているブログなどに

克服するためのヒントが沢山ありますので

それを見ることもできますね。

 

 

わたしは

カウンセラーと一緒に

取り組むことをお勧めしています。

 

これには理由があります。

 

その前に1人で取り組むときの

メリットとデメリットをまとめてみたいと思います。

 

1人で取り組むメリットとデメリット

●メリット

・気軽に始められる

・マイペースで取り組める

・誰にも制約されない

・お金があまりかからない

・基本的に自由

・…

 

このようなメリットもある一方で

 

●デメリット

・気軽に止められる

・最後まで続けるのが難しい

・進んでるのかどうか自分でわかりにくい

・不安を感じやすい

・くじけやすい

・取り組み方が正しいのか

・よくないのかわかりにくいことがあり

・こんな時相談できない

・自信をうしないやすい

・気付きがあっても気づかないことがある

・(自己肯定感が低い場合)

・自分の取り組んでいることを肯定せず

・否定的にみる可能性が高い

 

等々…。

 

 

なのでわたしは

カウンセラーと一緒に取り組むことをお勧めしております。

 

 

その理由は…

 

・安心感があります。

・・同じような経験をしているカウンセラーなら

・・あなたの気持ちに共感でき

・・あなたは1人でない事を実感できます。

 

・わからないことは相談できます

・・取り組んでいると必ずわからないことが

・・でてきます。その時に相談できます。

 

・あなたは肯定されます

・・受け入れられている感覚をもてます。

・・これは1人では味わえない感覚です。

・・この気持ちが感じられると、

・・やっててよかった、

・・のような安心感があります。

 

・成長や変化を承認されます

・・取り組んでいる途中は

・・自分1人では感じにくい成長や変化を

・・承認されるので前進していることを実感できます

 

・最後まで続けやすい

・・上に書いたようなメリットがあるため

・・最後まで続けやすい

 

このような理由で

あなたが取り組むときには

カウンセラーと一緒に取り組むことを

おススメしています。

 

 

 

実際にカウンセリングを受けた方は

 

これまでストレスを感じ

・怒り

・イライラ

・落ち込み

等を感じていた方が

 

カウンセリングを受け一緒に取り組んだあとは

同じ状況になっても

これまでのような気分にならず

気持ちの良い生活を送っていただいています。

 

 

これまで数十年の人生で感じていた

ストレスを

数回のカウンセリング後には

ストレスが大分軽減されたりして、

気分が早く改善されている方が多いです。

(もちろんカウンセリングの回数には

個人差があります)

 

 

 

ご本人からカウンセリング中に

『こんなに早く気持ちが楽になる

とは思っていなかった』

と話される方が多いですよ。

 

 

 

ストレスから解放されると

自分に対する見方がとても変わり

・自分自身の捉え方がポジティブに

・自分の将来に希望を感じられ

・自分の行動が変わってきます

 

これに伴い

あなたの人間関係も変わる場合が多いです。

 

 

わたしはあなたに

今の辛い気持ちから

解放されてほしい!!

 

 

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こちらでご確認くださいね。

 

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カウンセリング卒業の感想　T.A様(女性/30代)

　　

 

1.あなたの相談はどんなことでしたか?

心身症の軽減です。

ストレスからくる場合が多い

とのことでしたので、

 

一番生きづらさを感じていたのは

心身症の痛みでしたが

 

ストレスも軽減できれば

心身症による痛みも軽減できるかと思い

カウンセリングを受けました。

 

2.カウンセリングを受けてみていかがでしたか?

私の場合心身症の痛みの軽減が目的でしたが

痛みは変化はありませんでした。

 

ですが、

痛みは変わらないのに

毎日が楽しいのです。

 

自分自身のストレスの軽減には

かなり効果があり、

痛みがあるのに

「生きづらさ」がほとんどありません。

 

何よりびっくりした事が

「自分のストレスの軽減」

できたことにより、

自分の発言や行動も変化した事により

 

夫とケンカが絶えなかったのが

ケンカしなくなりました。

 

「相手は自分の鏡」と言いますが

まさにそれでした。

 

ストレス軽減のやり方を

あまるめさんに教えてもらっただけで

自分も楽になれて

周りも笑顔になれる。

 

初めてカウンセリングを受けて良かった

と思える時間になりました。

感謝しかありません。

 

3.どんな方にカウンセリングをお勧めしたいですか?

個人の差はありますが

「生きづらさ」を感じる方に勧めます。

「毎日が楽しくない」「生きていても辛いだけ」

と感じてる方の中でも

「その生活を変えたい!!」と思う方にはとても合うと思います。

 

私は受ける前まで

毎日「辛い、なんで私だけ」

という重いが強くありましたが

今は全く思いません。

ただ、あまるめさんのカウンセリングは

「自分自身が変わりたい」

とか

「少しでもよくなりたい」

と前向きに考えて居る方が

効果がばつぐんに出ると思います。

 

前向きに前進したい方、

受ければわかると思います。

思った以上の効果があります。

 

逆に「何となく」で受けるのは

おススメしません(書いていいのかな?)

 

あまるめさんのカウンセリングは

自分でストレス軽減が出来るように毎回行うものなので

しつこいですが

前向きの方に絶対オススメです!!

 

 

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